Vergeben ist ein wichtiger Schritt, um Platz für die guten Dinge zu schaffen. Es ist wichtig, den Becher zu leeren, um ihn wieder zu füllen.
Wie ausatmen zu müssen, um Platz zu schaffen für neue, frische, lebensspendende Luft…
Wie die Notwendigkeit, die Tasse zu leeren, um Platz für frischen, heißen, köstlichen Tee zu schaffen …
Wie die Notwendigkeit, zu verdauen und auszuscheiden, um Platz für nahrhaftere Nahrung zu schaffen …
wir müssen all die „schweren“ Dinge loslassen, die uns herunterziehen und uns daran hindern, unseren hohen Zweck zu leben. Obwohl es notwendig ist, unsere Emotionen anzunehmen und durchzuleben, ist es unnötig, sich in ihnen zu zuhlen. Alles, das „Gute“ und das „Böse“, hat einen Zweck. In jedem Sturm liegt Schönheit. Und in jeder weißen Perle ist ein Fleck. Polaritäten sind Teil unserer Welt und ohne das eine oder das Andere gäbe es keine Harmonie.
„In jeder Perle steckt ein Fleck und in jedem Fleck Schönheit“
Manchmal passieren uns Dinge oder wir tun Dinge, die einen Eindruck hinterlassen. Das hat uns oder anderen geschadet. Dinge, die immer noch in unserem Bewusstsein oder Unterbewusstsein vorhanden sind und uns auf eine Weise beeinflussen, auf die wir möglicherweise nicht beeinflusst werden. Auf den Energieraub in Gedanken und Emotionen könnten wir vielleicht besser verzichten.
Hinter jeder Emotion steckt oft eine andere Emotion. Hinter diesen tieferen Emotionen verbirgt sich oft eine bestimmte Erinnerung … der Kern dieser Emotion. Ich biete dir eine einfache, aber kraftvolle Meditation an, die dir helfen wird, dich von diesen Dingen zu befreien. Diese Meditation wird dir helfen, den Kern von allem zu finden. Fühlen Sie sich frei, so lange zu dauern und so tief zu graben, wie Sie möchten. Ich empfehle, dies mit Hilfe (eines Freundes oder eines professionellen Therapeuten) zu tun, wenn es Dinge gibt, die möglicherweise aus sehr schweren Traumata resultieren. Da muss man nicht alleine durch.
Meditation
1. Zentrieren
Setze oder lege dich in einer bequemen Position hin und atme einfach. Lasse dich vom natürlichen Rhythmus deines Körpers leiten. Konzentriere dich auf deinem Atem, die Kühle der Luft beim Einatmen und die Wärme beim Ausatmen. Über den natürlichen Rhythmus und Klang deines Atems. Während du atmest, bemerke die Wolken von Gedanken, die vorbeiziehen. Manche Wolken sind dicker als andere. Einige flauschig und fein, andere dünn und blass. Lasse einfach deiner Fantasie freien Lauf und sortiere deine Gedanken in diese Wolken.
2. Beobachte die Wolken der Erinnerungen
Wenn den Dreh raus hast, versuche die Wolken mit Erinnerungen an Situationen zu betrachten, die nicht sehr angenehm waren. Vielleicht ist dir kürzlich etwas passiert, das dir in Bedrängnis gebracht hat. Ein Kampf, ein Streit… Vielleicht gibt es Dinge, die du getan oder gesagt hast, die dir ein schlechtes Gewissen machen? Lasse diese Wolken einfach vorbeiziehen und vielleicht merkst du, dass einer der Wolken hervorsticht.
3. Kernemotion finden
Nehme diese Wolke mit deiner Erinnerung und zoome hinein. Lasse die Situation noch einmal abspielen und beobachte dich. Spüre in deine Emotionen dieses Augenblicks hinein. Lasse dich von dieser Emotion überwältigen. Wenn du es noch nicht herausfinden konntest, ist das in Ordnung. Sei dir gewiss, dass du diese Meditation jederzeit wiederholen kannst. Nachdem du in die Emotion eingetaucht bist, ist es an der Zeit, zu deinem Kern zu gehen. Versuche, die im ersten verborgene Emotion zu finden. Gehe über die Traurigkeit oder die Wut hinaus. Was ist die Kernemotion? Ist es Schuld, Angst, Hilflosigkeit, Scham, Frust…?
4. Zeitreise zur ersten Wolke
Jetzt nimm diese Emotion und lass uns durch die Zeit reisen. Du kannst wählen, ob du von einer Erinnerungswolke zur nächsten springen möchtest. Oder bspw. durch die Wolken fliegen möchtest. Oder schaue einfach zu, wie sie vorbeiziehen. Was auch immer für dich funktioniert. Gehe also durch die Wolken der Erinnerungen in die Zeit zurück, in der du dich genauso gefühlt hast, bis du bei der allerersten Wolke angekommen bist. Akzeptiere jede Wolke, in der du ankommst. Vertraue darauf, dass es aus einem bestimmten Grund erschienen ist. Und wenn du nicht zurückreisen kannst, ist das auch in Ordnung. Bleibe dann halt einfach bei dieser ersten Wolke.
5. Treffe dein Jüngeres-Ich
Zoomen in die (neue) Wolke und lasse die Szene abspielen. Beobachte dein jüngeres Ich, bis sie/er dich bemerkt, und gehe dann zu ihr/ihm. Nehmen ihre/seine Hand und beobachte gemeinsam die Situation. Offensichtlich geht es ihr/ihm nicht gut dabei diese Kernemotion zu spüren. Vielleicht gibt es eine andere Emotion, die du darunter entdeckst. Nimm die Hand deines Jüngeren-Ichs und sag ihr/ihm, es ist okay. Sag, wie glücklich du bist, dass dein jüngeres-Ich auf dieser Erde ist und wie dankbar du bist, dass du so bist, wie du bist. Nehme dein jüngeres Selbst an die Hand und hüpfe durch die Wolken zurück zur ersten Wolke. Lasse die Wolken aller Erinnerungen, die mit dieser zusammenhängen könnte, einschließlich der letzten, vor sich aufsteigen und sehe die Menschen an, die an diesen Erinnerungen beteiligt waren bzw. auch sind.
6. Vergebe und sei vergeben
Schaue diesen Menschen ins Gesicht, jeden einzelnen von ihnen, und lächel sie an. Wenn du bereit bist, halte immer noch die Hand deines jüngeren-Ichs. Sagt gemeinsam, dass ihr diese Menschen vergibt und bereit seid, sich selbst zu vergeben. „Es tut mir leid, dass ich dich für meine Geschichte benutzt habe. Es tut mir leid, dass ich dich für meinen Schmerz missbraucht habe.“ Wenn du bereit bist, umarme sie und lasse sie zurück in ihre jeweiligen Wolken steigen. Beobachte, wie die Wolken in den Nachthimmel aufsteigen und sich in funkelnden Sternenstaub verwandeln, je höher sie kommen. Bald ein Teil des Nachthimmels, werden diese zu funkelnden Sternen, die dir den Weg weisen.
7. Du bist vollständig
Wende dich wieder deinem jüngeren-Ich zu und umarme es. Während du ihn umarmst, spürst du, dass du zu einer Einheit verschmilzt. Du bist komplett.
8. Zurück zum Atmen
Kehre langsam zu deinem Körper zurück. Gehe zurück in deiner Atmung, deinem Ein- und Ausatmen. Sage beim Einatmen „Ich bin Liebe“. Sage beim Ausatmen: „Ich bin komplett“. Öffne beim dritten Ausatmen die Augen.
–♡–
