Emotionale Verdrängung und die Notbremse des Körpers
Heute scheint es, dass jeder „deprimiert ist. Ich höre öfters den einen oder anderen sagen: „Ich bin so deprimiert …“
Und so wie immer mehr Kinder wegen einer ernsthaften Aufmerksamkeitsstörung behandelt werden, finden sich viele „depressive“ Menschen dabei, „Happy Pills“ zu schlucken, um sie am Laufen oder „funktionieren“ zu halten … das macht es aber nicht richtig. Gerade in Zeiten wie diesen wird es immer wichtiger, unsere Antennen nach innen zu richten und auf das zuzugreifen, was in uns vorgeht. Werden wir als Generation wirklich kränker? Und sind zukünftige Generationen wirklich so abhängig von der Pharmaindustrie, um weiterzumachen?
Bist du depressiv?
Bist du im klinischen Sinne deprimiert oder „nur“ wirklich sehr traurig, weil etwas wirklich Verletzendes passiert ist? Bevor wir anfangen, über Depressionen zu sprechen und warum es in Ordnung ist, depressiv zu sein, schauen wir uns zuerst die Definition an:
„Depression ist mehr als nur eine vorübergehende Stimmungstiefstimmung, ein „schlechter Tag“ oder vorübergehende Traurigkeit. Das häufigste Symptom ist eine niedergeschlagene Stimmung, die sich manchmal als Reizbarkeit äußern kann. Bei schweren Depressionen gibt es eine tiefe Traurigkeit oder ein Gefühl der Verzweiflung. Die Symptome einer schweren Depression dauern mindestens zwei Wochen an, dauern aber normalerweise viel länger an … Viele Menschen mit Depressionen haben auch Angstzustände . Sie sorgen sich möglicherweise überdurchschnittlich um ihre körperliche Gesundheit. Sie haben möglicherweise übermäßige Konflikte in ihren Beziehungen oder funktionieren schlecht bei der Arbeit. Die sexuelle Leistungsfähigkeit kann ein Problem darstellen. Menschen mit Depressionen sind auch einem höheren Risiko ausgesetzt, Alkohol oder andere Substanzen zu missbrauchen.“
Harvard Health Publishing
Es ist klar, dass Depressionen keine Einheitskrankheit sind und daher viele Formen annehmen können, auf unterschiedliche Weise erlebt werden und von Person zu Person unterschiedlich behandelt werden sollten.
Hormonveränderungen, große/belastende Lebensereignisse und Erkrankungen können beispielsweise den die Stimmung steuernden Gehirnteil so stark beeinflussen, dass die Kommunikation zwischen Nervenzellen und Nervenkreisläufen beeinträchtigt und die Fähigkeit zur Stimmungsregulierung beeinträchtigt wird. Behandlungen, die sich als wirksam erwiesen haben, umfassen: Gesprächstherapie, Medikamente, Bewegung und Lichttherapie.
Wenn feststellst, dass du lange Zeit mit alltäglichen Aktivitäten zu kämpfen hast und dich oft dabei erwischst, wie du ununterbrochen denkst: „Ich bin der Einzige in dieser Situation; ich bin der Außenseiter; ich bin schrecklich; es gibt keine Hoffnung für mich“, dann bist du wahrscheinlich klinisch depressiv und solltest aktiv Hilfe suchen, um aus diesem Loch herauszukommen. Manchmal können Medikamente eine gute vorübergehende Hilfe sein, um diese Gehirnverbindungen wieder in Gang zu bringen.
Ich persönlich setze mich immer erst für alternative Heilmethoden ein und weiß, dass der Körper die Fähigkeit hat, sich selbst zu heilen. In diesem Artikel beziehe ich mich auf eine situative Depression.
Vor allem, wenn du schon lange mit klinischen Depressionen zu kämpfen hast, empfehle ich dir wärmstens, die Unterstützung deines Gesundheitsberaters in Anspruch zu nehmen.
Emotionale Unterdrückung
Meistens wird uns gesagt „sei nicht so dramatisch“ oder „sei nicht so emotional!“ oder „Du hast keinen Grund, wütend zu sein“. Wenn wir also erwachsen werden, lernen wir eher, unsere Gefühle zu entkräften, als mit ihnen umzugehen. Wir stecken sie weg, beschämt darüber, so gefühlt zu haben, wie wir es taten, und beschämt, impulsiv reagiert zu haben. Nur wenige Eltern führen ihre Kinder durch ihre Emotionen, vor allem, weil sie es selbst nie gelernt haben. Es liegt an dir, diesen Kreislauf zu durchbrechen!
Es liegt an dir, diesen Kreislauf zu durchbrechen!
Ja, wir sind nicht unsere Emotionen. Wir sollten uns nicht von Gedanken und Emotionen dominieren lassen. Es ist jedoch äußerst wichtig, dass wir lernen, uns ihrer bewusst zu werden. Zu lernen, sie ohne Wertung zu beobachten, sie anzunehmen und loszulassen. Es ist auch wichtig, sich bei diesen Emotionen unserer tiefen Bedürfnisse bewusst zu werden. Und sie zu erfüllen. Als Erwachsene haben wir die Verantwortung und die Fähigkeit, ihnen auf die eine oder andere Weise zu begegnen. Unerfüllte Bedürfnisse führen zu „negativen“ (bzw. schweren) Emotionen.
Unerfüllte Bedürfnisse führen zu schweren Emotionen
Manchmal ist es ratsam, unsere Emotionen vorübergehend zu unterdrücken. Wenn wir uns gerade mit unserem Partner gestritten haben, wäre es unklug, beim nächsten Arbeitstreffen weinend zusammenzubrechen. Das unterscheidet uns von Kindern. Wir, als Erwachsene, haben die Fähigkeit, Pause zu drücken und uns dafür zu entscheiden, „unsere Emotionen zu umarmen“ in einer besseren und privateren Zeit.
Wenn du anfängst, diese Emotionen nicht nur vor anderen, sondern auch vor dir selbst zu verbergen, dann unterdrückst du sie hartnäckig. Das ist ein ganz neues Level. Ablenkung kann vorübergehend gut sein, aber sie langfristig zu vermeiden, ist wie vor etwas wegzulaufen, das schneller ist als du. Es wird zurückkommen und dich später härter treffen. Unsere Bedürfnisse und Emotionen langfristig zu unterdrücken und zu unterdrücken ist nie eine gute Entscheidung. Daher ist es wichtig, sich rechtzeitig mit ihnen zu treffen und mit ihnen umzugehen.
Ein erzwungener Rückzug
Also hast du es versucht. Du bist gerannt und gerannt und gerannt vor dem Schmerz verletzter oder unerfüllter Bedürfnisse. Arbeitetest, engagiertest dich für humanitäre Projekte, gingst aus, reistest, probiertest Neues aus, hast das Leben genossen, fordertest Höchstleistungen und glaubtest mit der Zeit tatsächlich, es sei gut. Du hast es geschafft!! Und ehe man sich versieht: BAM! Das Gleiche passiert noch einmal und/oder dein Körper zieht die Notbremsung deines schnelllebigen Lebensstils. „Zu – viel – Druck. STOPP! Wenn du es nicht tust, werde ich es tun. Ich bin es leid, so zu tun.
Ich bin es leid, so zu tun
Dein Körper zieht die Notbremsung deines Lebensstils:
Depression. Nehme den Druck raus. (De-PRESS)
ODER
Dein Körper braucht tiefe Ruhe. (DEEP-RESt)
Lust- und kraftlos, du wurdest zum Rückzug gezwungen. Launisch, traurig, hoffnungslos, unmotiviert. Mit keinem größeren Wunsch, als die Tür zu schließen, die Vorhänge zuzuziehen, unter die Bettlaken zu kriechen und aus der Welt zu verschwinden. Klingt bekannt? Der Tod eines geliebten Menschen, etwas Schreckliches, das du miterlebt hast, eine Trennung, ein schrecklicher Kampf, ein Verlust. Viele Dinge, die uns passieren, können dazu führen, dass wir uns zurückziehen.
Nehme den Druck ab. Das Wichtigste, was man sich immer wieder sagen muss: Es ist okay. Leere deinen Geist von Erwartungen, Routinen, Verpflichtungen, wie die Dinge sein sollten, was die Leute denken würden und all die Dinge, das du tun solltest. Alles, was Druck auf dich ausübt – lege es in die Warteschleife oder lasse jemand anderem sich darum kümmern. Es ist die wichtigste Zeit, lieb zu sich selbst zu sein! Wenn möglich, hole dir ein ärztliches Attest, um dich einige Wochen von der Arbeit frei zu nehmen.
Es ist die wichtigste Zeit, freundlich zu sich selbst zu sein!
Nehme dir Zeit zum Aufladen.
Ausruhen. Rückzug. Von der Welt. Aufladen.
- Anerkennen, was ist
- Sei dein bester Freund
- Gönne esdir
- Entspanne dich und tanke neue Energie zB mit Meditation
- Gutes Essen und frische Luft
Sobald du dich etwas stärker fühlst, nimm dir die Rückzugszeit, um zu analysieren, was vor sich geht. Fühlst du dich oft ausgelaugt? Was im Leben macht dich fertig? Welche Aktivität? Gedanke? Glauben? Emotion? Auch Traumdeutung kann zum Beispiel helfen. Gibt es einen wiederkehrenden Traum? Übe Achtsamkeit und bitte um Unterstützung. Weiß, dass es nicht immer eine schmerzhafte Emotion sein muss, die dich zum Rückzug veranlasst. Oft ist es auch die langfristige Unterdrückung eines Bedürfnisses oder Wunsches. Vorgeben, etwas zu sein, was du nicht bist. Das Überschreite deiner Grenzen zu oft und zu lange.
Es wird einen Moment geben, vielleicht ein paar Tage später, wo du anfangen wirst, etwas Neugierde gegenüber der der Außenwelt zu spüren. Ignoriere sie nicht. Bleib nicht ewig in diesem Loch. Nimm die Einladung deiner Seele an und knüpfe Kontakte. Familie anrufen oder vielleicht einen sehr guten Freund treffen. Du wirst dich irgendwann beim Lachen oder Lächeln erwischen. Es wird einen Mikromoment geben, in dem du deine Traurigkeit vergisst. Werde dir dessen bewusst. Und tue mehr von den Dingen, die dich zum Lächeln bringen.
Emotion in Motion
Emotionen in Bewegung. Alles ist Energie. Und Energie fließt ständig und verändert ihre Form. Vergiss das niemals.
Emotionen sind auch eine Form von Energie. Gedanken sind es auch. Und das sind Energien, die sich bewegen WOLLEN. Es mag Zeiten in deinem Leben gegeben haben, in denen du nicht die Unterstützung oder das Wissen hatten, um sie bewegen zu lassen, und du fühltest dich von ihnen völlig überwältigt, sodass du keine andere Wahl hattest, als sie zu unterdrücken. Jetzt gibt dir der Körper einen Weckruf, der schwer zu ignorieren ist.
Nehme diese Einladung an. Nehme dir wirklich Zeit. Du wirst in vielen meiner Artikel sehen, dass es oft hilfreich ist, sich zuerst anzunehmen, um etwas loszulassen. Laufen bringt dich nirgendwo hin. So wie Wasser den Schmutz von deinem Körper abwäscht. Du musst dich von Emotionen überwältigen lassen, um sie gehen zu lassen.
Lass die Emotionen über dich hinwegspülen und lass sie dann los.
Sich seinen Dämonen zu stellen ist ein einfaches Konzept. Aber das macht es nicht einfach. Die größte Angst vor
Eine Emotion hereinzulassen bedeutet, dass sie dich in einem nie endenden Kreislauf überwältigen und verletzen wird. Genauso wie die gruselige Musik eines gruseligen Films den Zuschauer vor einer bevorstehenden Horrorszene warnt, so wird uns unser Verstand sagen: „Geh nicht dorthin! Es ist schmerzhaft! Es ist beängstigend! Du brauchst es nicht. nicht damit umgehen.“ Aber du bist NICHT in einem Horrorfilm. Du bist zu Hause und in Sicherheit.
Das 6. Chakra
Das Dritte-Auge-Chakra befindet sich zwischen den Brauen auf unserer Stirn. Es ist der Punkt, an dem die drei Nadis (Energiekanäle des Körpers) – Ida, Pingala und Sushumna – zusammenkommen und als ein Strom zum Kronenchakra fließen. Lila ist seine charakteristische Farbe und dieses Chakra ist bekanntermaßen das Kommandozentrum von Bewusstsein, Wahrnehmung und Unterscheidung. Emotionale Anzeichen eines unausgeglichenen sechsten Chakras sind oft Ressentiments, Depressionen, dogmatisches Denken, Angst und Paranoia.
Achtsamkeit und Meditation sind mächtige Werkzeuge, um die Wurzeln von Ungleichgewichten aufzudecken.
Mitgefühl und Vergebung sind in diesem Fall besonders wichtig, um das 6. Chakra erfolgreich zu klären. Achtsamkeit und Meditation sind mächtige Werkzeuge, um die Wurzeln von Ungleichgewichten aufzudecken. Eine kurze Suche im Internet kann auch wunderbare Möglichkeiten aufzeigen, wie du dabei unterstützt werden kannst, dieses Chakra mit Farbtherapie, aromatischen Ölen, Kristallen, Akupunktur, Wiederholung bestimmter Mantras und Glaubensaussagen, bestimmten Yoga-Posen und Klangfrequenzen zu entsperren. Es gibt keine One-Size-Fits-All-Lösung. Es liegt an dir, zu experimentieren und sie auszuprobieren, bis du diejenige gefunden hast, die für dich am besten funktioniert.
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